Oiê gente
![marcador_18 marcador_18](http://lh6.ggpht.com/-D1udB0RBdic/VII5DsQ1FyI/AAAAAAAADlg/PYscn0_D6ms/marcador_18_thumb.gif?imgmax=800)
Quanto tempo né? Estava morrendo de saudade de vocês, me perdoem pela ausência, mas estava em semana de prova e agora estou de FÉRIAS
Todo mundo sabe que a primeira refeição diária é a melhor aliada da disposição e ajuda a prevenir problemas como a obesidade e o diabetes. Mas, para que isso seja 100% verdade, acerte em cheio nas escolhas. Confira sugestões de trocas do livro "Novo Guia de Nutrição", da Editora Abril.Vocês irão ver como uma troca de alimentos faz toda diferença
Cereal Matinal com açúcar X Cereal Matinal Sem açúcar.
![1 1](http://lh5.ggpht.com/-MMtpNCd5Tbw/VIJCCPxia5I/AAAAAAAADmI/pcWx1MEpPyU/1_thumb%25255B3%25255D.jpg?imgmax=800)
![comidinh57 comidinh57](http://lh5.ggpht.com/-4zCToVYcfzU/VIJCgUoZDgI/AAAAAAAADmY/LmpvG_e5M-g/comidinh57_thumb%25255B1%25255D.gif?imgmax=800)
Por que maneirar
![zmexe2 zmexe2](http://lh5.ggpht.com/-yXrNwYcJ1-4/VIJCxRNxUwI/AAAAAAAADmo/q9wrnOFFeDM/zmexe2_thumb.gif?imgmax=800)
1 xícara de chá (30g) tem 113 Kcal.
![comidinh57 comidinh57](http://lh3.ggpht.com/-4NXTCfUy0Dw/VIJDnIpUx7I/AAAAAAAADm4/LxspICO4Uq4/comidinh57_thumb%25255B3%25255D.gif?imgmax=800)
Por que apostar
![zmexe2 zmexe2](http://lh5.ggpht.com/-wGPWYk0SYB4/VIJD2yRrluI/AAAAAAAADnI/2gEtjSlUiQI/zmexe2_thumb%25255B1%25255D.gif?imgmax=800)
1 xícara de chá (30g) tem 106 Kcal.
Mamão Formosa X Mamão Papaia
![2 2](http://lh4.ggpht.com/-DIsOXye8wDA/VIJEIicv8FI/AAAAAAAADnY/cumYEsY4AB0/2_thumb%25255B3%25255D.jpg?imgmax=800)
![comidinh57 comidinh57](http://lh6.ggpht.com/-LEbLGSvk2A4/VIJEYYWWAFI/AAAAAAAADno/o8EgPaoxZhE/comidinh57_thumb%25255B8%25255D.gif?imgmax=800)
Por que maneirar
![zmexe2 zmexe2](http://lh3.ggpht.com/-gVkO4Ql-RcI/VIJEofGzF-I/AAAAAAAADn4/N-jzx83Z5Xc/zmexe2_thumb%25255B2%25255D.gif?imgmax=800)
1 fatia média (150g) tem 48 Kcal.
![comidinh57 comidinh57](http://lh4.ggpht.com/-y_LrmebK5FQ/VIJE4IwpLjI/AAAAAAAADoI/FjT4cA_nMek/comidinh57_thumb%25255B11%25255D.gif?imgmax=800)
Por que apostar
![zmexe2 zmexe2](http://lh5.ggpht.com/--57VrLaIYr0/VIJFJnGEDcI/AAAAAAAADoY/WqMZ_HDcIKE/zmexe2_thumb%25255B3%25255D.gif?imgmax=800)
1/2 unidade (150g) tem 57 Kcal.
Leite Integral X Leite Desnatado
![3 3](http://lh6.ggpht.com/-_nogmK4JSms/VIJFZ-UEaGI/AAAAAAAADoo/GCgjDN0Xl5A/3_thumb%25255B3%25255D.jpg?imgmax=800)
![comidinh57 comidinh57](http://lh4.ggpht.com/-qRVqn2lNN5U/VIJFpW5ss6I/AAAAAAAADo4/RG9XGMvhLQ4/comidinh57_thumb%25255B15%25255D.gif?imgmax=800)
Por que maneirar
![zmexe2 zmexe2](http://lh5.ggpht.com/-qa_DsjSi-YQ/VIJF5NR2eUI/AAAAAAAADpI/dVMThQqntHQ/zmexe2_thumb%25255B4%25255D.gif?imgmax=800)
1 copo de 200 ml tem 114 calorias
![comidinh57 comidinh57](http://lh4.ggpht.com/-mnFfDZ18fl4/VIJGJpdTU4I/AAAAAAAADpY/Ac7UE4WkObI/comidinh57_thumb%25255B19%25255D.gif?imgmax=800)
Por que apostar
![zmexe2 zmexe2](http://lh5.ggpht.com/-OunXKQ9lC24/VIJGZqm4etI/AAAAAAAADpo/EA0qGRxstbc/zmexe2_thumb%25255B5%25255D.gif?imgmax=800)
E saiba: ao garantir sua dose diária de cálcio, não é só o esqueleto que ganha. Estudos mostram que o mineral ajuda a controlar a pressão e afasta a obesidade. São mais dois motivos para o coração bater feliz.
1 copo de 200 ml tem 70 calorias.
Achocolatado com Leite Desnatado X Café com Leite Desnatado
![4 4](http://lh5.ggpht.com/-5i4yQwrJuRI/VIJGqUuNgsI/AAAAAAAADp4/kMKWl4-5YlY/4_thumb%25255B4%25255D.jpg?imgmax=800)
![comidinh57 comidinh57](http://lh4.ggpht.com/-ApcIUqYppmE/VIJG6QgMJQI/AAAAAAAADqI/MUmCMQNzW0U/comidinh57_thumb%25255B26%25255D.gif?imgmax=800)
Por que maneirar
![zmexe2 zmexe2](http://lh6.ggpht.com/-3THEISz_TQM/VIJHKPoTGWI/AAAAAAAADqY/NmsO92Fv5oM/zmexe2_thumb%25255B6%25255D.gif?imgmax=800)
1 xícara de chá (200ml) tem 125 Kcal.
![comidinh57 comidinh57](http://lh4.ggpht.com/-CVgrbqctKDM/VIJHajnbrjI/AAAAAAAADqo/swfBka5yiWg/comidinh57_thumb%25255B25%25255D.gif?imgmax=800)
Por que apostar
![zmexe2 zmexe2](http://lh5.ggpht.com/-UfYWuxS9bKU/VIJHs8wrnGI/AAAAAAAADq4/q1eNkTW-JuE/zmexe2_thumb%25255B7%25255D.gif?imgmax=800)
1 xícara de chá (200ml) tem 72 Kcal.
Pão Francês X Pão Integral com Linhaça
![5 5](http://lh3.ggpht.com/-89_hVieuvl4/VIJIWdN7aWI/AAAAAAAADrI/0HdthxbW7S8/5_thumb%25255B4%25255D.jpg?imgmax=800)
![comidinh57 comidinh57](http://lh4.ggpht.com/-8Pe_ksc6lC0/VIJImDVFeII/AAAAAAAADrY/7lXvNQ6dhvo/comidinh57_thumb%25255B31%25255D.gif?imgmax=800)
Por que maneirar
![zmexe2 zmexe2](http://lh3.ggpht.com/-v7WFvTeb1jI/VIJI6PEQrhI/AAAAAAAADro/Zo9JUSZcIUg/zmexe2_thumb%25255B8%25255D.gif?imgmax=800)
1 unidade (50g) tem 134 Kcal.
![comidinh57 comidinh57](http://lh3.ggpht.com/-7aiM_5dmOag/VIJJNnUW8LI/AAAAAAAADr4/D_Y2Guy082I/comidinh57_thumb%25255B30%25255D.gif?imgmax=800)
Por que apostar
![zmexe2 zmexe2](http://lh3.ggpht.com/-VMoHCAi0aRc/VIJJkaGXYFI/AAAAAAAADsI/C0WSEitY6tI/zmexe2_thumb%25255B9%25255D.gif?imgmax=800)
2 fatias de 25g têm 150 Kcal.
Manteiga X Margarina
![6 6](http://lh6.ggpht.com/-bCFLKyGFVoM/VIJKE0cYZaI/AAAAAAAADsY/7LxanGj7Qyk/6_thumb%25255B1%25255D.jpg?imgmax=800)
![comidinh57 comidinh57](http://lh3.ggpht.com/-ZXL2L2ktuqA/VIJKWbIfkTI/AAAAAAAADso/F8jR5GnVimU/comidinh57_thumb%25255B34%25255D.gif?imgmax=800)
Por que maneirar
![zmexe2 zmexe2](http://lh4.ggpht.com/-DrIoqzDuDwQ/VIJKmSfonsI/AAAAAAAADs4/5G0cNFBK6PY/zmexe2_thumb%25255B10%25255D.gif?imgmax=800)
1 colher de sopa (20g) tem 148 Kcal.
![comidinh57 comidinh57](http://lh4.ggpht.com/-pGiSIGa7Nek/VIJK4V-ERPI/AAAAAAAADtI/ddqKZPmLBYc/comidinh57_thumb%25255B37%25255D.gif?imgmax=800)
Por que apostar
![zmexe2 zmexe2](http://lh4.ggpht.com/-JNYvJ_jJzR8/VIJLJRBAE9I/AAAAAAAADtY/c_OvNkDQRRc/zmexe2_thumb%25255B11%25255D.gif?imgmax=800)
1 colher de sopa (20g) tem 73 Kcal.
Queijo de Minas X Ricota
![8 8](http://lh6.ggpht.com/-rLizz6z2jFs/VIJLd9uQy5I/AAAAAAAADto/5vB1E708Btk/8_thumb%25255B1%25255D.jpg?imgmax=800)
![comidinh57 comidinh57](http://lh6.ggpht.com/-pNL-QRN7LKc/VIJLuwso84I/AAAAAAAADt4/HgdiYfboGCo/comidinh57_thumb%25255B40%25255D.gif?imgmax=800)
Por que maneirar
![zmexe2 zmexe2](http://lh6.ggpht.com/-hf2NmdnsDkg/VIJMBSGGdgI/AAAAAAAADuI/DdoqokFvKJc/zmexe2_thumb%25255B12%25255D.gif?imgmax=800)
Um trabalho europeu publicado no periódicoInternational Journal of Clinical Practice também associa o exagero a danos respiratórios. O sódio seria capaz de favorecer o broncoespasmo, ou seja, ele atrapalharia o trânsito do ar pelos pulmões. Péssimo para os asmáticos.
2 fatias (50g) têm 121 Kcal.
![comidinh57 comidinh57](http://lh3.ggpht.com/-C0ZTHOgABl8/VIJMQ149iCI/AAAAAAAADuY/BSij51Amf_c/comidinh57_thumb%25255B42%25255D.gif?imgmax=800)
Por que apostar
![zmexe2 zmexe2](http://lh6.ggpht.com/-kpRONnjhXmE/VIJMik5pIvI/AAAAAAAADuo/NRI00YZvMvk/zmexe2_thumb%25255B13%25255D.gif?imgmax=800)
1 fatia grossa (50g) tem 69 Kcal.
Omelete Normal X Omelete de Claras
![9 9](http://lh5.ggpht.com/-XzUY2zH1J08/VIJM7C9-EsI/AAAAAAAADu4/37P1XcauHt8/9_thumb%25255B1%25255D.jpg?imgmax=800)
![comidinh57 comidinh57](http://lh5.ggpht.com/-H0dgpdpoS1Y/VIJNLMUqQxI/AAAAAAAADvI/GjF8I0pDH2k/comidinh57_thumb%25255B45%25255D.gif?imgmax=800)
Por que maneirar
![zmexe2 zmexe2](http://lh4.ggpht.com/-C8nSJgPWuis/VIJNcH_FaAI/AAAAAAAADvY/Lh1Dg0NSPgI/zmexe2_thumb%25255B14%25255D.gif?imgmax=800)
Embora nosso organismo produza boa parte do colesterol em circulação, lá no fígado, a alimentação tem papel importante. E tudo piora quando se junta ao colesterol a gordura saturada. Essa última faz subir os teores de LDL, aquela fração que costuma se depositar nas paredes das artérias, interferindo com o fluxo sanguíneo. Por isso, fuja de omeletes com queijo, uma receita que soma a dupla.
1 porção de 100 g (2 ovos inteiros) tem 141 Kcal.
![comidinh57 comidinh57](http://lh3.ggpht.com/-NLYzaI1deD4/VIJNs2VldnI/AAAAAAAADvo/WWvhuORMBhM/comidinh57_thumb%25255B47%25255D.gif?imgmax=800)
Por que apostar
![zmexe2 zmexe2](http://lh3.ggpht.com/-QV8x3uXro-M/VIJOui_2amI/AAAAAAAADv4/KmgRvChSOro/zmexe2_thumb%25255B15%25255D.gif?imgmax=800)
1 porção de 100 g (4 claras) tem 55 Kcal.
Iogurte Natural X Iogurte Desnatado com Fibrais
![10 10](http://lh4.ggpht.com/-ocMUzJ9QSZo/VIJehP8NgFI/AAAAAAAADwQ/zmrnNRLqki0/10_thumb%25255B2%25255D.jpg?imgmax=800)
![comidinh57 comidinh57](http://lh5.ggpht.com/-KwvEXHVKJus/VIJexIJSIPI/AAAAAAAADwg/pxQqm12Naj8/comidinh57_thumb%25255B52%25255D.gif?imgmax=800)
Por que maneirar
![zmexe2 zmexe2](http://lh6.ggpht.com/-ULCTA31DPOk/VIJftYL-ueI/AAAAAAAADww/5AKEXEFFFaE/zmexe2_thumb%25255B16%25255D.gif?imgmax=800)
1 porção de 100 g (1 pote pequeno) tem 71 Kcal.
![comidinh57 comidinh57](http://lh6.ggpht.com/-C1QQxgArHP8/VIJf-tgtshI/AAAAAAAADxA/3ftOnSIE11M/comidinh57_thumb%25255B51%25255D.gif?imgmax=800)
Por que apostar
![zmexe2 zmexe2](http://lh3.ggpht.com/-irYaxePPW3A/VIJghjm2oxI/AAAAAAAADxQ/SEiIBcHrhMo/zmexe2_thumb%25255B17%25255D.gif?imgmax=800)
1 porção de 100 g (1 pote pequeno) tem 60 Kcal.
Leite X Iogurte
![11 11](http://lh3.ggpht.com/-9bUgjQpw-qI/VIJhMMNgDGI/AAAAAAAADxk/nbzpRTPLGZA/11_thumb%25255B1%25255D.jpg?imgmax=800)
![comidinh57 comidinh57](http://lh3.ggpht.com/-Sg1hAlDH1ys/VIJh1D3cnuI/AAAAAAAADx0/yjlEUVHEUAk/comidinh57_thumb%25255B54%25255D.gif?imgmax=800)
Por que maneirar
![zmexe2 zmexe2](http://lh6.ggpht.com/-k34SGARk7UA/VIJiINfb75I/AAAAAAAADyE/PqB8BlpZqS4/zmexe2_thumb%25255B18%25255D.gif?imgmax=800)
A tal substância, que é um tipo de açúcar encontrado em todos os tipos de leite, precisa de uma enzima, a lactase, para ser quebrada e digerida pelo organismo. Acontece que em algumas pessoas a produção da lactase não é suficiente, talvez por herança genética, e essa deficiência pode causar os mencionados desconfortos.
1 copo de 200 ml tem 114 Kcal.
![comidinh57 comidinh57](http://lh6.ggpht.com/-Z3nJsUPxwws/VIJix1TUGaI/AAAAAAAADyU/k-VAM9rzAhE/comidinh57_thumb%25255B56%25255D.gif?imgmax=800)
Por que apostar
![zmexe2 zmexe2](http://lh6.ggpht.com/-_7hm8opU4PE/VILk1_dIswI/AAAAAAAADys/yHs_4T8rewo/zmexe2_thumb%25255B19%25255D.gif?imgmax=800)
1 porção de 100g (1 pote pequeno) tem 60 Kcal.
Requeijão X Geleia
![12 12](http://lh3.ggpht.com/-ENanXnJbpuQ/VILmYL9k6iI/AAAAAAAADy8/9Mwb2aqT7AE/12_thumb%25255B1%25255D.jpg?imgmax=800)
![comidinh57 comidinh57](http://lh3.ggpht.com/-r9T9EGNxNbA/VILnW3n9vdI/AAAAAAAADzM/DfHNHTW_u0E/comidinh57_thumb%25255B58%25255D.gif?imgmax=800)
Por que maneirar
![zmexe2 zmexe2](http://lh3.ggpht.com/-yziI_CIBsNM/VILo4fIr2kI/AAAAAAAADzg/O6fUj8gTK4o/zmexe2_thumb%25255B20%25255D.gif?imgmax=800)
1 colher de sopa (30g) tem 74 Kcal.
![comidinh57 comidinh57](http://lh5.ggpht.com/-G-bbXlu2g6Y/VILr7xej-WI/AAAAAAAADz0/nGlTrrNcjzM/comidinh57_thumb%25255B60%25255D.gif?imgmax=800)
Por que apostar
![zmexe2 zmexe2](http://lh6.ggpht.com/-q1LXY-YaTqA/VILt5R2eC8I/AAAAAAAAD0I/sIWYroHI71Q/zmexe2_thumb%25255B21%25255D.gif?imgmax=800)
1 colher de sopa cheia (30g) tem 46 Kcal.
E aew gente viu quanta coisa que faz toda fiderença? Me falem vão trocar esses alimentos para os mais saudades?
Beijoooos e até a próxima =)
Olá Daiane, primeira visita no seu espaço e já me encantei. Estou te seguindo 142º uhuul. Eu adorei as dicas. claro que a gente sempre tenta ser saudável, mas acho que vai muito da família e hábitos alimentares de todos da casa. Pois olha é muito difícil resistir a um pão francês..um leite com achocolatado rsrs...
ResponderExcluirSucesso!
http://www.bipolaridadefeminina.com.br/
Ôoo Caroline muito obrigada, seja muito bem vinda!
ExcluirVocê tem toda razão, também não resisto ao achocolatado com leite kkkk
super beijo Carol =)
Adorei as dicas! Comia alguns alimentos achando que estava super certa e agora descubro que posso trocar por outros mais saudáveis, haha. Adorei, vou colocar em prática já! Bjs
ResponderExcluirhttp://www.mayaravieira.com.br/
Obrigada Mayara, também já coloquei em prática, tudo por uma vida mais saudável.
ExcluirBeijoos =)